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DU BIST NEUANFÄNGER*IN OHNE ODER MIT SEHR WENIG ERFAHRUNG?

Hier erklären wir dir, wie du bei uns einsteigen kannst:

Pole Dance
Schön, dass du mit dem Gedanken spielst, uns für deine erste Pole Dance Erfahrung auszuwählen!
Hier eine kurze Einführung, wie das bei uns mit der Anmeldung läuft:
Bei uns musst du zuerst 4 Einführungskurse (Level 1) besuchen, dort bist du unter anderen absoluten Anfänger*innen und lernst die Basics an der Pole in einer kleinen Choreografie. Danach steigst du dann einfach in die laufenden Level 2 Kurse ein oder kannst unsere Choreo/Heels Kurse besuchen. Zunächst musst du dir einen Account in unserem Buchungssystem erstellen. Dort kannst du dann beliebig deinen ersten Einführungskurs buchen. Die Einführungskurse sind nach Farben geordnet und du musst jede Farbe einmal besucht haben, um dann mit Level 2 weiter zu machen. Keine Sorge, dabei musst du die Inhalte aus Level 1 nicht perfekt beherrschen. Alles wiederholt sich nochmal in Level 2. Du sollst lediglich einen Überblick über die ersten Basistechniken bekommen. In Level 1 erklären wir alles ausführlich und meistens trainierst du in einer kleinen Gruppe, für beste Betreuung.

Wenn du dich jetzt anmelden möchtest, kannst du dies hier tun. Scrolle einfach weiter nach unten, dort findest du den Kalender mit den Terminen der unterschiedlichen Einführungskurse. Über das Drop-Down Menü "Alle Klassen" kannst du nach Pole Dance Level 1 Klassen filtern.
Aerial Hoop
Wir freuen uns, dass du mit uns im Ring durch die Lüfte fliegen lernen möchtest!
Hier eine kurze Einführung, wie das bei uns mit der Anmeldung läuft:

Bei uns musst du zuerst drei Aerial Hoop Einführungskurse (Level 1) besuchen, dort bist du unter anderen absoluten Anfänger*innen und lernst die Basics am Hoop in einer kleinen Choreografie. Danach steigst du dann einfach in die laufenden Level 2 Kurse ein. Zunächst musst du dir einen Account in unserem Buchungssystem erstellen. Dort kannst du dann beliebig deinen ersten Einführungskurs buchen. Die Einführungskurse sind nach Farben geordnet, es gibt insgesamt vier unterschiedliche Farben, von welchen du bei Hoop drei beliebige besucht haben solltest, um dann mit Level 2 weiter zu machen. Keine Sorge, dabei musst du die Inhalte aus Level 1 nicht perfekt beherrschen. Alles wiederholt sich nochmal in Level 2. Du sollst lediglich einen Überblick über die ersten Basistechniken bekommen. 

Unseren Aerial Hoop Low Flow Kurs kannst du ebenfalls ohne Vorkenntnisse besuchen. Hier hängen die Hoops besonders niedrig. Du kannst dir für viele Figuren Kraft sparen und dich so mehr auf die tänzerische Seite mit dem Reifen konzentrieren.

Wenn du dich jetzt anmelden möchtest, scrolle einfach weiter nach unten, dort findest du den Kalender mit den Terminen. Über das Drop-Down Menü "Alle Klassen" kannst du nach Aerial Hoop Level 1 Klassen filtern.
Aerial Yoga & Sling
Aerial Yoga und Aerial Sling unterscheiden sich in ihrem Schwerpunkt.
Im Aerial Yoga nutzen wir das Tuch als Hilfsmittel für sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen und schließen die Stunde mit einer Entspannung ab. Hier benötigst du keinerlei Vorkentnisse.

Im Aerial Sling Kurs wird es akrobatisch! Hier nutzen wir kopfüber Figuren intensiv und verpacken sie mit unterschiedlichen Wickeltechniken zu faszinierenden Kombinationen in der Luft. Hier benötigst du bereits eine gute Oberkörper-Kraft, um dich die ganze Stunde über im Tuch halten zu können. Wir empfehlen Pole L3 oder Hoop L2 oder Vertikaltuch- Vorkentnisse oder sonstige Vorerfahrung im Krafttraining.

Wenn du dich jetzt gleich anmelden möchtest, kannst du dies hier tun. Scrolle einfach weiter nach unten, dort findest du den Kalender mit den Terminen. Über das Drop-Down Menü "Alle Klassen" kannst du nach Aerial Yoga Klassen filtern.
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DU HAST BEREITS ERFAHRUNG UND MÖCHTEST IN EIN HÖHERES LEVEL EINSTEIGEN?

Hier unsere Anleitung zur Ersten Selbst-Einstufung:

Wenn du bisher keine Kopfüberfiguren gemacht hast, kannst du direkt in unseren Level 2 Kurs einsteigen. Hast du erst einen Kurs bzw. wenige Wochen Pole gemacht, bitten wir dich, zunächst als Grundstein unsere vier Einführungskurse von Level 1 zu besuchen. 

Hast du bereits erste Erfahrungen kopfüber gemacht, bist aber noch etwas unsicher und möchtest mehr Kraft aufbauen, ist Level 3 der richtige Kurs für dich. Nach einer ausgiebigen Conditioning Einheit für den Kraftaufbau üben wir hier viele Basis Kopfüber-Figuren vom Boden aus. 

Wenn du bereits ohne Schwung, rein aus Kraft, sauber in deine Inverts und Leghangs kommst, Butterfly dir ein Begriff ist und deine Spintechnik an der static Pole einwandfrei ist, dann würden wir dich in Level 4 einstufen. Wir arbeiten in diesem Kurs z.B. am Superman und Shouldermount.

Für erfahrene Pole Dancer*innen ist unser Level 5 geeignet. Hier solltest du auf jeden Fall schon Aerial Inverts, sichere Leghang-Kombinationen und einen einwandfreien Butterfly/Extended Butterfly, sowie Shoulder Mount beherrschen, denn hier arbeiten wir an Ayeshas, komplexeren Kombinationen und vielen trendigen Pole Tricks, die gerade auf Instagram die Runden machen.

Unser höchstes Level ist Level 6. Du musst für diesen Kurs verschiedene Gripvarianten der Ayeshas sicher beherrschen (True Grip, Cup Grip, Elbow Grip; wir verwenden Twisted Grip ausschließlich in Kominationen, in denen man nur im Twisted Grip rauskommt). Aerial Inverts solltst du mühelos die ganze Stunde über schaffen und Aerial Shouldermounts sollten auch bereits klappen. In diesen Kurs können wir dich erst aufnehmen, wenn du zuvor unseren Level 5 Kurs besucht hast und ein*e Trainer*in dich in diesen Kurs schickt.

Bitte schätze dich anhand der Angaben selbst für unsere Level ein. Wenn du unsicher bist, lieber eine Stufe tiefer einsteigen und erstmal schnuppern. Wir behalten uns vor, deine Einstufung später anzupassen.

Wir freuen uns auf dich und deinen neuen Spirit!

Dein VerticalArts Team

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